咱们好好说说减肥时期能吃果酱吗？
时间：2016-07-31 19:03 来源：未知 作者：admin 阅读：次
减肥时期能吃果酱吗？ 文/李园园养分师 原来是分答上的一个#答疑解惑#，我感觉这个问题很是有代表性，跟一分享下喔： 雷同的问题经常有伴侣问呢，例若有的说减肥时期能喝可乐么？能吃蓝莓果酱么？能吃糕点么？能吃冰激凌吗？能吃面条吗？～ 理论上来说，是能够吃的，逐日总能量负均衡就好。可是话又说回来，这类食品往往饱腹感不是出格强，养分素密度较低，而能量密度又相对较高： 比方2瓷勺的草莓酱能量就有100大卡，而若是是草莓必要一大盘才有100大卡的能量的，而2瓷勺的草莓酱的饱腹感却很是差，且升高血糖的速率也常快的，吃后很容易饿，而一大盘草莓饱腹感却强得多了。（再如一小纠纠的蛋糕，能量就有100大卡，而吃米饭100大卡可有小半碗了呢） 
再就是良多人一旦吃起来，往往是刹不住车的，不仅是吃1勺、两勺的问题，以至半瓶、1瓶的，导致单单吃这个工具的能量就很高了。能量也是此消彼幼的嘛，若是仍然也连结能量的负均衡，那么必然会导致其他原来的食品比方瘦肉、豆腐、鱼虾等吃得少了，所以养分素的均衡也很有可能难以真隐了。 其真正在带量的配餐中，作个蓝莓山药等会有果酱的呈隐，不外是会节造量的。可是本人正在对付果酱的量与能量没有太多把控的下，仍是要。（别的正在活动健身之后也是能够吃必然量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食，不外量也是必要与活动强度、体重等婚配的） 所以尽管能够吃，可是不、也不不适合经常吃太多此类能量高、养分价值不高的食品，要否则总能量与养分素的均衡可能不是很好驾驭，且饿得快。 申明：文章原创，图片来自收集，转载请务必本作者。侵权必究。 附作者消息： 李园园 新浪微博：李园园养分师 微信：园味下战书茶 邮箱 （竞争请微博私信 或邮件） 体例： 行旅国际谈价值：应对变化的快速反应，年底各种的必败配饰 It Bag包你满意
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