运动和睡眠的关系最新研究表示，早起运动比其他时间运动，更有助于夜晚的睡眠。所谓一天之计在于晨，是时候该跟懒觉说再见了。

　　究竟是忙完一天工作后运动好，还是早起运动效果好？不同时间运动对睡眠又有着什么样的影响？

　　美国运动医学会的研究阐述了运动和睡眠的关系，根据研究表明：早晨运动更有助于夜晚睡眠，而早起也意味着一天之内更有活力。所以，早晨运动，效果更好。

　　为了验证早起更有助于睡眠，北卡罗来纳州的阿巴拉契亚州立大学做了一项实验，研究不同时间运动对夜晚睡眠的影响。20个中年受试者，分别在同一天的早上7点，中午1点和下午7点，进行30分钟的中等强度运动，并在夜晚使用电极传感器检测睡眠质量。

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