成因：

　　1、将大量时间花在非工作事务上，如上网、聊天、玩游戏等；

　　2、偷懒不想干活，能拖就拖；

　　3、过于追求完美。

　　影响：

　　单纯做事拖拉或是懒得去做，只能定义为拖延，仅是一种坏习惯而已，并非医学意义上的一种病症。只有当拖拉的习惯已经严重影响到人的情绪，如出现强烈自责情绪或是负罪感，导致人不断地自我否定、自我贬低，并伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才需进行相应的心理辅导及治疗。

　　提醒：

　　1、首先要找出自己拖拉的真正原因并正视它，最重要的是改变自己的心态，并通过一些方法来帮助自己提高工作效率。

　　2、可学着调整心情和处理情绪，或是每天做30～40分钟有氧运动，通过让心境变开朗的方法改变拖延的状态。

　　3、关掉网络浏览器、QQ等，将手机暂时放在一边；工作时集中注意力，在桌边或电脑显示器的边框贴上“现在是工作时间，不准聊Q刷微博”等提醒字句，给自己心理暗示和鼓励等。

　　4、拖延症人群需时刻提醒自己，一个人要有计划，在想到与得到之间，必须先做到。要学会“当天的事情当天完成”，给自己制定一个时间计划表，可将简单的工作放在前面完成，这样有助于尽快进入工作状态，也可以试着将棘手的工作安排在效率最高的时刻完成。

(责任编辑：admin)

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