防“秋燥”要多吃这五种“白色食品”
时间：2016-10-27 13:20 来源：未知 作者：admin 阅读：次
防“秋燥”要多吃这五种“白色食品” 国度一级大众养分师李晓丽 秋日，气候变得越来越风凉战干燥起来，有良多人不了，呈隐了“秋燥”等不适症状，好比：唇干舌燥、嗓子痛、伤风、咳嗽、大便干、皮肤干燥等一些“炎热”征象。 主西医学来讲，这些“秋燥”征象，其真与“娇气”的肺部有很大关系，由于“肺主呼吸”、“肺主外相（指皮肤、汗腺）”，皮肤的黑白与肺有间接关系。同时西医又以为，秋季是养肺的时节，白色入肺。 肺喜润恶燥，正在这个干燥的秋季，必要额外的去。正在饮食方面，除了要多喝水，多吃以下五种“白色食品”，对付肺部的调养，防止“秋燥”十分无益~~ 1、萝卜 时下，恰是吃萝卜的好时节，萝卜正在平易近间素有“参”之美称，它不单养分丰硕，另有较高的食疗价值。西医以为，萝卜拥有清热解毒、化痰止咳、健脾消食之功能。 萝卜所含的VC（21mg/100g）是苹果的5倍之多，拥有抗氧化抗病毒等；所含活性物质芥子油，拥有辛辣滋味，可促胃液排泄，调解胃肠性能；它还拥有必然的消炎，因而，喝生萝卜汁能够起到止咳化痰、缓解咽炎的结果。 保举食谱：鲫鱼萝卜丝汤——萝卜切丝、生姜切丝，先把鲫鱼煎一下，放入姜丝煸炒，加开水炖成奶白色，再插手萝卜丝烧开5分钟即可。 2、山药 山药是药食两用的食材。西医以为，山药味甘性平，入脾、肺、肾经，拥有滋阴补肾、健脾养胃、补肺益气之功能。主养分方面，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于推进胃肠消化战接收，所含的黏液卵白能够提高人体的免疫力，对付呼吸道粘膜，还起到、润滑的。 将山药去皮切小块，与糙米、薏米等一熬煮软烂，即是一碗滋阴润肺、健脾养胃的好喝的薏米山药粥。 3、莲藕 秋季吃藕合理时！西医以为莲藕拥有养阴清热、生津止渴、润燥益肺、清心安神的功能。莲藕味甘多液，正在干燥的秋季，常吃莲藕，就能很好的去除“秋燥”，“柔嫩”的肺部， 将莲藕洗清洁，打成莲藕汁，插手适量的蜂蜜，每天喝上一杯，就能够很好的防止咽喉痛、咳嗽等“炎热”症状，胜于药疗哦。 4、洋葱 洋葱，是一样平常糊口中经常见到的蔬菜，被誉为“蔬菜皇后”。西医以为，辛味入肺。多吃白色洋葱就拥有分发风寒、祛痰利尿之功能，无益于肺部的照顾。 洋葱中含有大蒜素，有很强的杀菌消炎威力，能无效抵御流感病毒、防止伤风；所含的榭皮素拥有发炎物质的发生的功效，常吃洋葱，能够使哮喘的发作机率低落一半。 用蒸熟的南瓜战薏米，生杏仁或腰果，1/3颗的生洋葱，加上适量的开水战一点点盐，用一台调度机打一打，就成为一杯颜人、口感超赞的洋葱南瓜浓汤，对付秋季高发鼻炎、伤风等呼吸道疾病，疗效棒棒哒！ 5、梨 咱们的摄生准绳是应尽量吃本地当季的生果，而梨就属于秋季生果。梨因新鲜多汁，富含水分，被尊为“百果之”，拥有滋阴润肺、生津止渴、清热袪火的功能。 把梨、萝卜切小块，加水炖煮20分钟，晾凉后加适量蜂蜜，每天喝上一杯，能够润肺止咳、润肠通便。梨战萝卜最好不要削去皮，结果更佳。 正在秋季，不吃一些炎热伤津的食品，好比韭菜、辣椒、桂皮、榴莲、桂圆、荔枝、咖啡、浓茶、巧克力、羊肉等，像这些食品，吃了当前，等同于“推波助澜”，更会加重“秋燥”的症状。 本文为头条作者原创。未经授权，不得转载。 体例：新浪微博：@李晓丽养分师 邮箱： 李晓丽 高级养分 高级养餐师 国度一级大众养分师 甘旨101节目组特聘养分参谋 首都保健养分美食学会高级会员 康健时报、保健时报等多家撰稿人 今日头条2015年度养分·最具人气文章 今日头条2015年度养分·最具成幼力自 (责任编辑：admin)
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