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传闻吃韭菜能壮阳这是真的吗？

时间：2016-12-28 05:06 来源：未知作者：admin 阅读：次

韭菜是百合科动物，它的花就是“韭菜花”，花轴即“韭菜苔”，遮光栽培的为“韭黄”。

韭菜尽管有“壮阳草”的美称。但传言中跟生殖功效相关的养分素——锌、维生素C的含量其真并不算太高。按照中国食品身分表的检测数据，每100克韭菜中含有锌0.43毫克，仅为生蚝的1/166，松子的1/21。而维生素C的含量为24毫克/100克，居然比明白菜战小白菜都低。其它各类养分素跟通俗蔬菜比拟，也没有太出格之处，独一有特色的身分是拥有辛辣味的各类含硫化合物，但并没有钻研它们战加强机威力相关。所以，说韭菜能壮阳生怕只是一种夸姣希望罢了。既然韭菜不克不迭壮阳，那吃韭菜另有什么用？韭菜中含有比力丰硕的炊事纤维，为1.4克/100克。炊事纤维正在肠道中能接收水分，推进粪便膨胀、添加粪便的分量；有些容易发酵的炊事纤维还能发酵发生短链脂肪酸，低落肠道pH，发生气体（如CO2、H2），进一步推进心理爬动。

因而，适量吃一些韭菜对付防止缓战解便秘有必然的益处。当然，并不是说便秘了就非得吃韭菜，由于其它蔬菜，如芹菜、芽菜、胡萝卜、白菜、芦笋等，也同样含有比力丰硕的炊事纤维。别的，绿油油的韭菜中，还含有较丰硕的叶绿素战胡萝卜素，以及钾、钙等多种养分素，这些对康健都有必然的益处。但不管怎样样，把它当成一种通俗蔬菜来吃就好了。（图片来历于收集） 作者：萍，华大基因养分师、科普作者，新浪微信：萍糊口养分.五月出游必去，最美的峡谷！，

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