冬至来历：

　　冬至，是24节气中最重要的节气之一。

　　《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺。”也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。

　　在民间，一直有“冬至大如年”的说法，意思就是人们会很隆重地渡过这一天。

　　冬至养生：

　　“适当进行户外锻炼是必要的，但应在阳光出现后再外出活动。”专家提醒，这段时间在起居方面应早睡晚起。冬季寒风刺骨，有腰腿等关节疾病的人应照顾好关键部位。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。

　　冬至饮食：

　　按照中医理论，冬至养生可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食品具有益气健脾功效，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等;补血食品对血虚有补益作用，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类;补阴食品可生津润燥，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等;补阳食品对畏寒肢冷、神疲嗜睡有功效，如狗肉、羊肉、虾类以及核桃仁、韭菜、枸杞、鳝鱼等。

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