孩子们的午餐光阴系列之（4）_胡陵
时间：2017-03-11 22:47 来源：未知 作者：admin 阅读：次
孩子们的午餐光阴系列之（4）_胡陵
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昨天的主食是亚麻籽饼加一碗杂粮粥，会有一份新上的菜品：红三剁。那天看电视饮食类节目，是我喜好的屈浩荡厨作菜，他作了一道云南特色菜：黑三剁，内里次要的食材是云南特有的玫瑰大头菜，尽管有玫瑰的隽誉，其真是疙瘩头咸菜。再好的菜，用咸菜我真的都看不上，必定也不会用于孩子们的菜谱里。不外屈大厨边作边说：云南有黑三剁，另有白三剁，白三剁得用咸鸭卵白，也有红三剁，红三剁次要用红肉——猪肉，红彩椒加西红柿。咸鸭卵白正在我这没戏，那红三剁但是正合我意呀！
热热闹闹的午餐起头了，上回说的阿谁可爱的小男孩叫晋宁，人家这回但是又一次语出惊人：“我吃一口亚麻籽饼再吃一口菜然后喝一口粥，你晓得是什么滋味吗”？
“我确真想晓得是啥滋味”。
“是一种中药的滋味”。
“由于亚麻籽饼里有孜然，是一种自然的喷鼻料，会有雷同中药的滋味，我更想晓得是这种滋味你喜好吗”？
“喜好，我也出格喜好喝黑米粥，出格喷鼻，一碗不可我得再喝一碗”。
啊呀呀，这真是，这么好的孩子：青菜越嚼越喷鼻，黑米粥一碗都喝不敷，喜好绿叶蔬菜杂粮粥，这康健认识战饮食境地也忒高了吧！
何处奕萱收起餐盘预备分开餐桌，我说，此外食品都吃光了，但是你的粥还没喝呢？
“范艺鸣一挥手衣服袖子弄到我碗里了，不喝了，原来也不想喝”。
“昨天的主食没有杂粮米饭，就是一个白面粉作的亚麻籽饼，尽管有红薯，但仍是不敷正当。这碗粥里有20g杂粮，就靠它来均衡昨天的主食，作到粗细搭配，而且杂粮里有你身体必要的很多好工具。粥被衣服袖子污染了，我助你把这碗粥倒掉再盛一碗新的粥你喝吗”？
“好，我喝”。于是我助她主头换了一碗粥，并看着她喝光了，我没有多措辞，只是竖起了大拇指！
“连忙抢肉吃去喽”！是叫大宝的又高又胖的男孩正在喊呢。
“昨天肉的数量足够了，谁也不克不迭多要肉吃”！我也跟分餐的教员说好了：“谁再要肉也不给，肉吃多了没有利处”。该当吃的我会带动孩子们吃，不克不迭多吃的要也不给——请让我来助助你，管住你的小嘴巴！
正在楼梯口碰着奕萱妈妈，我跟她说：“归去必然要表彰奕萱，她昨天听大白了我跟她说的杂粮粥的益处后，利落索性地把粥喝了，出格棒”！
午餐食谱：亚麻籽饼、蒸红薯、盐水鸭腿、红三剁、红彩椒、青柿椒、豆干拌菠菜、杂粮粥、
热量609千卡，卵白质23.4g（供能比15%），脂肪18.8g（供能比28%），碳水化合物89.3g（供能比57%)
午餐为孩子们供给我国居平易近比力主要且容易缺乏的维生素：维生素A450ug，维生素B1 0.31mg，维生素B2 0.30mg，维生素C65.2mg。
午餐为孩子们供给我国居平易近比力主要且容易缺乏的矿物质：钙122mg，钾678.1mg，镁122mg，铁8mg，锌3.09mg。
每次看孩子们用饭都有纷歧样的收成，特夸姣的工作。最适合夏天旅游的十个地方美翻了，Angelababy少女风 梦幻童话芭比，第二次人生_360，“江湖师傅”走进大学课堂，
(责任编辑：admin)
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